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ダイエットでよく行われている有酸素運動ですが、とても効果的な心拍数を把握することによって効率的にエネルギーを燃焼し、脂肪燃焼を高めることが出来るようになります。長時間継続して体を動かすほど痩せられるのではなく、特に激しい運動をすると筋肉に酸素が行き届かないために、逆効果とも言えるのです。ダイエットをしているときには、ついケーキなどの糖分の多いものを食べたくなるものですが、その時はぐっと食べたい気持ちを我慢しなくてはいけません。食べると、体重に出てしまいます。もし、どうしても食べたくなったらカロリーを抑えたダイエット向けのケーキを作るほうがいいです。必ず体験するのがダイエットしても体重が減らなくなってしまう期間です。こういう状態でどうすればいいのかというと、その状態でダイエットを切り上げてしまう人もいますが、無理なく続けるのが大切です。もし、身体を動かしていないのなら、食事だけはカロリーに注意したり、食事に注意しないのなら、運動量だけでもキープしましょう。ダイエットは以前から何度もチャレンジしました。現在も時々やっているダイエット法はちょっとした断食です。1日日程のない日に水の他は何も食べないようにします。次の日の朝はお粥のような胃にやさしい食べ物を食べて、その後は普通に生活するのです。お腹のリセットにもなって肉体にも良いそうですよ。